筋トレ宅配弁当のまとめ

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「筋トレにおすすめの宅配弁当はどれ？」

「筋トレの効果を引き上げる宅配弁当の条件は何？」と悩む人もいるでしょう。

最近では栄養バランスの良い宅配弁当も登場していて、有効活用すれば筋トレの効果を引き上げることもできます。

しかし、宅配弁当は種類が多いので、どれが筋トレに向いているのかわかりづらいです。

それでは選び方を解説していましょう。

筋トレに良い宅配弁当ランキング10選

    1. 筋肉食堂DELI
    2. 三ツ星ファーム
    3. マッスルデリ
    4. ニチレイフーズダイレクト
    5. GOFOOD
    6. FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
    7. ミールラボ
    8. 筋肉食堂DELI
    9. Dietician
    10. おたるダイニング

１.筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは高たんぱく・低糖質・低カロリーの宅配弁当です。

筋肉食堂DELIのおすすめポイント

筋肉食堂DELIには以下のおすすめポイントがあります。

  • 「バルクアップコース」はタンパク質59g前後・脂質21g前後・糖質56g前後
  • レストランの味を楽しめる
  • 100種類以上のメニューが用意されている

筋肉食堂DELIで筋トレ効果を上げるなら「バルクアップコース」がおすすめです。

「バルクアップコース」は高タンパクで作られているため、1食で大量にタンパク質を摂取できます。

ちなみに「バルクアップコース」はボリュームが多いのも特徴です。

よく食べる人でも満腹感を得られるボリュームがあるので、他社の宅配弁当の量に不満がある場合にも向いています。

筋肉食堂DELIの概要

1食の品数3品～4品
メニュー数100種類以上
白米/米ありコースあり
長期保存方法冷凍
プラン3食・5食・10食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
3週間/1回
4週間/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		1,148円～
送料関東：780円～
関西：870円～
対応エリア全国
配達時間指定×
キャンペーン情報初回20％OFF
支払い方法クレジットカード
Shop Pay
Apple Pay
Google Pay
公式サイト筋肉食堂DELI公式サイト

２.ナッシュ

ナッシュは累計販売数が5,000万食を突破している大人気の宅配弁当です。

ナッシュのおすすめポイント

ナッシュには以下のおすすめポイントがあります。

  • 全メニュー糖質が30g以下で製造されている
  • 好きなメニューを注文できる
  • 専任の料理人と管理栄養士が監修している

ナッシュは60種類以上のメニューが用意されていますが、すべて糖質30g以下です。

タンパク質と脂質に関してはメニューによって大きく異なりますが、平均すると20g～30g前後含まれています。

ナッシュの場合は自由にメニューを選べるため、より高タンパクの食事を選ぶことも可能です。

筋トレ目的でナッシュを利用する場合は高たんぱくな弁当を探してみましょう。

ナッシュの概要

1食の品数4品
メニュー数60種類以上
長期保存方法冷凍
白米/米ありコースなし
プラン6食・8食・10食・20食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
3週間/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		599円～
送料関西：913円～1,133円
関東：946円～1,276円
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報最大3,000円OFF
支払い方法クレジットカード
後払い
代金引換
PayPal
公式サイトナッシュ公式サイト

３.三ツ星ファーム

三ツ星ファームはダイエット向けの栄養バランスで製造されている宅配弁当です。

三ツ星ファームのおすすめポイント

三ツ星ファームには以下のおすすめポイントがあります。

  • 全メニュータンパク質15g以上・糖質25g以下に調整されている
  • 有名店の料理人がメニューを監修している
  • 50種類以上の中から好きなメニューを注文できる

三ツ星ファームはタンパク質15g以上・糖質25g以下と筋トレにも効果的な宅配弁当です。

タンパク質の多いメニューだと25gの献立もあります。

筋トレ目的で三ツ星ファームを利用する際は、メニュー検索の際に「タンパク質順」で検索してみましょう。

三ツ星ファームの概要

1食の品数3品
メニュー数60種類以上
白米/米ありコースなし
長期保存方法冷凍
プラン7食・14食・21食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
3週間/1回
1か月/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		680円～
送料990円
(北海道・沖縄除く)
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報初回送料無料
支払い方法クレジットカード
後払い
AmazonPay
公式サイト三ツ星ファーム公式サイト

４.マッスルデリ

マッスルデリは筋トレやダイエットなど体づくりを目的にしている宅配弁当です。

マッスルデリのおすすめポイント

マッスルデリには以下のおすすめポイントがあります。

  • 「増量用」はタンパク質50g以上・脂質25g以下・糖質75g以下で作られている
  • プロテインフードも充実している
  • 50種類の豊富なメニューが用意されている

筋トレの効果をマッスルデリで引き上げるなら「増量用プラン」がおすすめです。

増量用は高タンパク質で作られているので効率的に筋肉を付けることができます。

また、マッスルデリならプロテインスープやプロテインピザなども購入できます。

マッスルデリは弁当以外のメニューも充実しているので活用しましょう。

マッスルデリの概要

1食の品数1品～
メニュー数50種類以上
白米/米ありコースあり
長期保存方法冷凍
プラン5食・10食・15食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
1か月/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		1,368円～
送料990円～1,210円
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報定期初回半額
支払い方法クレジットカード
後払い
公式サイトマッスルデリ公式サイト

５.ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは冷凍食品メーカーの大手「ニチレイフーズ」が提供する宅配弁当です。

ニチレイフーズダイレクトのおすすめポイント

ニチレイフーズダイレクトには以下のおすすめポイントがあります。

  • 「パワーデリ」はタンパク質30g前後・脂質15g前後・糖質50g前後で作られている
  • まとめ買いコースならもち玄米ごはんが付いてくる
  • 会員になると割引やポイントプログラムが適用される

ニチレイフーズダイレクトを筋トレ目的で利用するなら「パワーデリ」がおすすめです。

「パワーデリ」は単品で購入できますが、一度試してみて気に入った場合はまとめ買いを利用しましょう。

まとめ買いコースは弁当10食+もち玄米ごはん10食が付いてきます。

「ご飯付きでガッツリ食べたい」という場合に、パワーデリはおすすめです。

ニチレイフーズダイレクトの概要

1食の品数4品～
メニュー数不明
白米/米ありコースあり
長期保存方法冷凍、冷蔵、常温
プラン7食～
配送ペース都度注文
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		1,050円～
送料800円
(5,000円以上で無料)
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報お試しあり
支払い方法クレジットカード
後払い
代金引換
公式サイトニチレイフーズダイレクト公式サイト

６.GOFOOD

GOFOODは高タンパク・低糖質に特化した弁当を提供する宅配サービスです。

GOFOODのおすすめポイント

GOFOODには以下のおすすめポイントがあります。

  • 全メニュータンパク質20g以上・糖質20g以下で作られている
  • 一部メニューにはダイズライスが使用されている
  • シェフこだわりのメニューを忠実に再現している

GOFOODはすべてのメニューが高タンパク・低糖質です。

ダイエットや筋トレ向けの食事がそろっているので、自分の好みに合わせてメニューを選びましょう。

メニューの中にはダイズライス付きもあるため、米を自分で用意するのが面倒なときにぴったりです。

GOFOODの概要

1食の品数3品
メニュー数20種類以上
白米/米ありコースあり
(ダイズライス)
長期保存方法冷凍
プラン5食・10食・20食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
3週間/1回
4週間/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		598円～
送料関西：940円
関東：1,080円
(20食なら送料無料)
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報×
支払い方法クレジットカード
後払い
AmazonPay
公式サイトGOFOOD公式サイト

７.FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

FIT FOOD HOMEは添加物不使用にこだわり抜いた宅配弁当です。

FIT FOOD HOMEの特徴

FIT FOOD HOMEには以下の特徴があります。

  • タンパク質・脂質・糖質が多い/少ない順にメニューを検索できる
  • おかず以外にリゾットやスープも取り扱っている
  • まとめ買いで最大17％が割引きされる

FIT FOOD HOMEはメニューによってタンパク質・脂質・糖質の量が異なります。

メニューを選ぶ際は栄養別に並び替えましょう。

筋トレ向けの弁当を購入する際はタンパク質が多い順番で検索するのがおすすめです。

FIT FOOD HOMEにはタンパク質が45g含まれる弁当も用意されているよ。

FIT FOOD HOMEの概要

1食の品数3品～
メニュー数1コース30種類以上
白米/米ありコースなし
長期保存方法冷凍
プラン5食・7食・10食・14食・20食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		734円〜
送料無料
(北海道・沖縄は有料)
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報初回24％OFF
支払い方法クレジットカード
公式サイトFIT FOOD HOME公式サイト

８.ミールラボ

ミールラボはPFCバランスにこだわって製造された宅配弁当です。

ミールラボのおすすめポイント

ミールラボには以下のおすすめポイントがあります。

  • 「LOWFAT」はタンパク質35g前後・脂質8g以下・炭水化物65g前後で作られている
  • どのプランもPFCバランスがひと目でわかる
  • ジムトレーナーやアスリートが監修している

ミールラボには3つのプランが用意されていますが、どのプランも筋トレ向きです。

コースLOWFATLOWCARBWOMENS
カロリー500kcal以下500kcal以下400kcal以下
タンパク質(P)35g前後37g前後33g前後
脂質(F)8g以下35g前後10g以下
炭水化物(C)65g前後8g以下45g前後

プランによってPFCバランスが異なるので、自分に体に合ったコースを利用しましょう。

ミールラボの概要

1食の品数2品～
メニュー数約20種類
白米/米ありコースあり
長期保存方法冷凍
プラン7食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
3週間/1回
1か月/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		842円～
送料無料
(北海道・沖縄は500円)
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報なし
支払い方法クレジットカード
コンビニ支払い
翌月後払い
PayPal
銀行振込
キャリア決済
楽天ペイ
公式サイトミールラボ公式サイト

９.Dietician

Dieticianはダイエットプランと体の引き締めプランを用意している宅配サービスです。

Dieticianのおすすめポイント

Dieticianには以下のおすすめポイントがあります。

  • 「MEDIUM PLAN」はタンパク質 40g～50g・脂質20g以下・糖質45g以下で作られている
  • 継続利用すると1,000円が割引きされる
  • 最短で翌日に弁当が届く

Dieticianの「MEDIUM PLAN」は体を引き締めたい筋トレ向け宅配弁当です。

もうひとつのダイエット向けプランも高タンパク・低糖質で製造されています。

まずは「MEDIUM PLAN」を試してみて、イマイチ体調に合わない場合は「SMALL PLAN」を利用しましょう。

Dieticianの概要

1食の品数3品～4品
メニュー数約40種類
白米/米ありコースなし
長期保存方法冷凍
プラン5食・10食
配送ペース1週間/1回
2週間/1回
3週間/1回
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		798円～
送料無料
対応エリア北海道
東京都
沖縄の一部エリア以外
配達時間指定〇
キャンペーン情報期間限定でクーポンを配布
支払い方法クレジットカード
公式サイトDietician公式サイト

10.おたるダイニング

おたるダイニングは糖質制限に特化した宅配弁当です。

おたるダイニングのおすすめポイント

おたるダイニングには以下のおすすめポイントがあります。

  • メニューごとに糖質の量が大きく表記されている
  • 弁当以外のメニューも充実している
  • Web会員になると10個の特典が付いてくる

おたるダイニングは全メニュー糖質が抑えられています。

タンパク質と脂質の量はメニューによって異なるので、選ぶ際は確認しておきましょう。

おたるダイニングにはパンやピザ、パスタもあるため必要に応じて注文しておくのもありです。

おたるダイニングにはWeb限定の豪華10大特典が用意されているよ。

おたるダイニングの概要

1食の品数4品～
メニュー数弁当10品
白米/米ありコースあり
長期保存方法冷凍
配送ペース都度
1食あたりの値段
(筋トレ向けプラン)		1,000円～
送料地域によって異なる
(10,000円以上の購入で無料)
対応エリア全国
配達時間指定〇
キャンペーン情報新規会員は送料無料
支払い方法クレジットカード払い
銀行振込
コンビニ決済
公式サイトおたるダイニング公式サイト

筋トレに良い宅配弁当ランキング　まとめ

筋トレ向け宅配弁当を選ぶ際はPFCバランスを意識しましょう。筋肉をガッツリつけたい場合は高タンパク質の弁当を選ぶのがおすすめです。ほど良く筋肉を付けたい人は、PFCバランスが整ったサービスを選びましょう。あとは値段やボリュームなどを比較して、自分に合った宅配弁当を探してみてください。

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